SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Night, kazdy ma cos swojego, wazne, zeby taka dodatkowo aktywnosc sprawiala nam przyjemność. Wtedy obojetnie co to bedzie- rower, bieganie, zumba, golf czy jeszcze cos innego :-P Eveline, na pewno ;-) Ogolnie z moim odzwianiem i sylwetka jest tak, ze im bardziej sie spinam tym jest gorzej.. Jak licze kcal, makro, narzucam sobie rygor to konczy sie [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 10:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Przedramie+brzuch Godzinne cardio przed silownia. 30 min cardio po silowni. Przedramie+brzuch Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 25x15 20x15 20x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 30x12 30x10 30x10 30x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 15x12 15x11 15x11 15x10 3x kolka brzuch: -> Dragonflags max -> crunchy [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 20:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstki może ja wydziwiam tylko ? ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. Kurczak, ogórek zielony, rzodkiewka, olej lniany 2. serek wiejski, migdały 3. tuńczyk, warzywa 4. kurczak, brokuły, olej lniany 5. kurczak, warzywa, orzechy Wrong o kurde to może jednak wolę tylko popatrzeć na psa na zdjęciach

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 19:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ziemi matę i leżałam ponad 10 min nie miałam sił się ruszyć ----------------------------------------------------------------- DIETA ŁADOWANIE: 1.kurczak,jabłko TRENING 2.tuńczyk,ryż,arbuz 3.płatki owsiane,białka jaj ,pieczarki 4.płatki owsiane, serek wiejski 5.kurczak ,ryż ledwością się ruszam po takiej ilości jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 20:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    Mhmm no z treningiem siłowym jednak mogłabym ustawić 3xtygodniowo. więć wg planu: pon: siłowy + trening(=aeroby) wt: hiit /rano śr: siłowy + aeroby czw: hiit /rano pt: siłowy + trening(=aeroby) sob: basen /rano ndz: wolne właśnie z tym pon i pt bedzie ciezej, zrobie silowy i dopiero za mniej wiecej pol godziny (musze dojśc na halę) będę mieć [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 09:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ja robię źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] funduszem dostosuje porządną dietę. Wiele nie trzeba, jogurty naturalne na promocji to 99gr, płatki górskie jakieś 2,50 za 500g, ryże na promo 400g 1.50zł, czasem jakiś tuńczyk z puszki lub makrela, warzywa są tanie, bo sezon jest (wielu z nas pewnie je ma na ogródku :) ) i kura raz na jakiś czas też się pewnie znajdzie. Liczą się chęci. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-07-10 21:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 130B/170W/ reszta węgle miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab6dcf75fb964d8cb87922760f68c5c7.png 1. owsiane,kawa, cynamon 2. makaron, kurczak, fasolka zielona, pomidorki 3. j.w 4. tuńczyk trening 5. serca, makaron, fasolka 6. makaron, kurak, pomidorki, fasolka zielona trening HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x30 8x40 8x50 3x55 2. RDL 4x6-8 8x30 8x40 [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 19:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z jadłospisu, głód między posiłkami zaspakajać owocami, sokami jednodniowymi, bakaliami. Na śniadanie kefir/musli/miód/banan. Obiad domowy, ale postaram się jak najchudszy, zastąpić ziemniaki kaszą, czy ciemnym ryżem, surówki domowe, bez majonezu. Na kolację twaróg/tuńczyk/łosoś. Zmieniony przez - tony_gong w dniu 2013-03-09 00:03:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-03-08 23:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. młode ziemniaki, udko kurczaka ze skórą, kalafior 4. omlet z pomidorem, szpinakiem, boczkiem, kalafiorem i koperkiem, ser zolty, orzechy brazylijskie 5. makaron chiński, tuńczyk, pomidory (spaghetti ) 6. kalarepa, wedzony losos + stale suple dzisiaj zaczelam robic zakwas na moj pierwszy w zyciu chleb na zakwasie. zobaczymy, jak tam [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 21:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] banan TRENING 2. białko, połowa mango 3. żołądki, kapuśniak z młodej (to jedyna zupa, jaką jem ), chyba ogórki były 4. razowiec, awokado, fasola szparagowa 5. razowiec, tuńczyk, pomidor, oliwa, migdały 6. wątróbka drobiowa, migdały, fasolka szparagowa, ogórki widzę, że za mało tłuszczu. węgle chyba w porządku, białko może też.. miałam zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 22:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] oliwki, fasolka zielona 3. mielony, masło, fasolka zielona, kalarepa 4. gulasz wieprzowy, kasza, ogórki kiszone, brzoskwinia TRENING 5. białko, banan 6. razowiec, pomidor, tuńczyk, oliwa 7. miska warzyw: brokuły, kalarepa, papryka czerwona B/T/W/kcal 107g/97g/211g/2147 kcal + warzywa (np. pół kilo fasolki i ponad kilogram brokuła ) suple: [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 23:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    dzieki. A to ma byc jakas konkretna firma czy wystarcza jakiekolwiek probiotyki? ___________________________ wklejam zdjecie ciasteczek wg przepisu veny (link: http://www.sfd.pl/ciacha-t571337.html), tyle ze ja uzylam calych jajek dzisiaj DNT, ale za to jutro wroce wczesniej i bede mogla zaszalec z treningiem miska placuszki szpinakowe z [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 11:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] z bananem i maslem orzechowym 2. ryba gotowana na parze (chyba mintaj, ale nie jestem pewna), ryz, fasolka szparagowa, orzechy włoskie TRENING 3. brzoskwinia, whey 4. ryż, tuńczyk, smalec, masło, pomidor, fasolka czerwona (cały tydzień na odwyku to mogłam wczoraj ), kalafior 5. naleśniki owsiane z mielonymi migdałami + farsz brokułowy [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-24 15:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. Jest to dieta z dodatkiem Gainer Mass XXL w dni [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 11:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam do Ciebie prosbe koles08, sprawdziłbys mi diete redukcyjna? zakładam , że pewnie tak wiec oto ona Waga: 89 Zapotrzebowanie: B- 223 T- 169 W- 178 Kcal- 3124 Śniadanie owsiane – 50g 1 jajo gotowane Orzechy włoskie – 5 g Oliwa – 20g Olimp Whey Protein Complex 100% - 36g B-41,25 / T- 35 / W-38,9 2 Śniadanie Olimp [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Richard co do BTW to na poczatek radze dac tak wegle 3g fat 1,5g bialo 2,5g obserwując powoli scinasz wegle max do 2g na KMC ew.fat musisz obserwowac i korygować,wegle ogranicz do sniadania przed/po treningowo,po treningu bez tluszczy,w dzien bez silki wegle sobie daj w 2pierwych poslkack lub jezeli robisz aeroby to do sniadania przed/po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 21:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dżulia - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] na coś? mam tylko poziomą ławkę, dosyć niską i chociaż próbowałam, nie ma jak się wygiąć. Miska założenia 1700 / 150 ww / 60 tłuszcze / reszta białko białko makaron z tuńczykiem i pomidorami chleb i jajko pizza pełnoziarnista, tuńczyk i warzywa orzechy łosoś inne - euthyrox n75, magnez ode mnie chleb upiekłam sama to i zjadłam pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8079 Data: 2011-11-29 11:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELMASTERO/w poszukiwaniu MASY/dziennik_nr1

    Post
    Trening dla początkujących

    no to jaki trening radzisz mi? chciałbym klate 2x w tyg poprostu. a wyciskanie wąsko(zalezy też jak wąsko) oraz zależy jak prowadzisz łokcie. klata i tric pracują. a robie trica w poniedziałek wiec jest dobrze. a na barki i tak zamierzam kupic kolagen.glukozaminke:) a wyciskanie to uszy oczywiscie będzie:) 1posiłek bcaa 10g. sałatka kromka. serek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2010-09-06 20:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELMASTERO/w poszukiwaniu MASY/dziennik_nr1

    Post
    Trening dla początkujących

    4 dzień 9 września zakwasy jak pierunn. tyl barków i plecki 1posiłek 10g bcaa cytocell 30 min poźniej .serek wiejski z miodem 2 kanapki, jajecznica (3jaja) 2posiłek kanapka 3posiłek jajecznica kanapka sałatka 100g gainer 4posilek schab 200g, ryż 100g 5posilek tunczyk puszka kanapka 6posilek banan 2x 7posilek twarog chudy pomidor dzisiaj dnt;) w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2010-09-09 20:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-14 15:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)